Nosso corpo é composto 70% por água e é importante manter esse nível de hidratação para o bom funcionamento dos nossos órgãos, inclusive, do cérebro.

Um estudo da Universidade da Califórnia publicado recentemente, examinou a conexão entre a ingestão de água e o desempenho mental.

O estudo acompanhou as mudanças no humor e energia das pessoas quando elas passaram de uma ingestão de 1 litro/dia (4 copos e meio) para a ingestão 2,5 litros/dia (10 copos e meio) e vice-versa.

Quando os participantes passaram de um período de ingestão de 1 litro para um consumo de 2,5 litros de água, eles experimentaram significativa melhora da capacidade cerebral (menos confusão mental) e também menos fadiga e sonolência.

Por outro lado, quando os participantes passaram de uma ingestão 2,5L de água para uma ingestão mais restrita (1L), eles experimentaram uma queda na disposição e na capacidade de manter a calma e emoções positivas em geral.

Depressão e desidratação

A depressão é uma doença complexa que tem muitas interdependências entre o cérebro e o corpo. E, embora seja muito simplista dizer que a desidratação é uma causa direta de todos os tipos de depressão, a desidratação ??ô???? pode ser um gatilho para causar depressão de, pelo menos, de 3 formas:

? ? ?????????çã? ?????? ? ??????? ?? ??? ?é?????. Muitas das funções do seu cérebro podem se tornar ineficientes, resultando em transtornos de humor.

? ? ?????????çã? ???? ?????? ? ?????? ????????. A desidratação pode gerar estresses sociais, como ansiedade, medo, insegurança, problemas emocionais contínuos, incluindo a depressão.

? ? ?????????çã? ?????? ? ?????çã? ?? ?????????? ?? ?é?????. A depressão está relacionada a níveis abaixo da média de serotonina, que é um neurotransmissor que afeta fortemente o humor.

A serotonina é produzida a partir do aminoácido triptofano e, sem água, essa produção fica insuficiente. A desidratação também pode impactar negativamente outros aminoácidos, resultando em sentimentos de desânimo, inadequação, ansiedade e irritabilidade.

Benefícios da ingestão de água para o nosso corpo

Desenvolver o hábito de tomar, pelo menos 1,5 litros de água por dia é essencial para a manutenção da saúde física e mental.

Entre os benefícios da água para o nosso para o nosso corpo estão:

- Regulação da temperatura corporal

- Prevenção de problemas nos rins

- Auxílio na desintoxicação do corpo

- Lubrificação das juntas

E atenção! NÃO vale substituir a água por sucos ou refrigerantes.

- Distribuição do oxigênio no corpo.